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てきとーだろ?

かゆいカユイ痒い!走るとかゆくなる原因と対策

      2015/02/27

ランニング

かゆ・・・ウマ・・・

ココ1ヶ月ほど運動をサボっていたひろ@tekito-daro)です(・∀・)

暖かくなってきたのでまたジョギングを始めようと思ったんですが、走り始めて10分くらいしたら体がかゆくて走るどころじゃなくなってしまった。

これは困った、走るとかゆくなるんじゃ一生引きこもってるしかない。

と、引きこもり生活を考えましたが、調べてみたら同じような人がいっぱいいて少し安心ε-(´∀`*)ホッ

原因も対策もわかったのでメモがてら書いていきますよ(・∀・)b

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かゆくなる原因は「血行が良くなるから」

寒い季節に走ると、縮んでいた血管が運動することによって拡張されます。

血管の周りには、かゆみなどを感じる神経があり、拡張されると神経が刺激されて結果的にかゆくなるようです。

また、運動不足の人は血行が悪くなっていたのが、走ることで血行がよくなりかゆみが現れるそうな。

自分の場合は運動不足が原因ですねー。1ヶ月サボったつけが見事に現れました(ノД`)

かゆみを抑える対処法

1.走る前に熱めのシャワーを浴びる

走ることで血行がよくなり、急激に体温が上昇するからかゆくなるわけで。

なら走る前に体を温めればいいじゃない!ってことですね(・∀・)

2.保湿クリームを塗る

肌が乾燥していると、衣服と擦れて肌がかゆくなります。

衣服と擦れる太ももやお腹まわりに保湿クリームを塗ってから走ると多少は軽減されるそうです。

簡単にできるので気休め程度にやっておくといいかもしれませんねw

3.ランニング用のタイツ/レギンスを履く!

ジャージやハーフパンツだと肌とこすれてかゆくなりやすいので、ランニング用のタイツに変えるといいですよー!タイツなら動いてもこすれることがないので、かゆくなるのを抑えることができます!

ちょっと前だとテレビに出てくるようなプロ選手しかはいてないイメージで、ちょっと恥ずかしいなーって思って敬遠してましたが、最近では割りとみんなはいてるのであんまり気にならないですw

秋~冬だと丈の長いロングのほうがいいかもしれません。

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かゆいのをガマンするくらいなら1つ買って試してみるのをオススメします(╹◡╹)b

4.定期的に運動する。これがBEST!

運動してかゆくなるのは代謝が悪かったり血行が悪いのが原因。

定期的に運動することで体質が改善され、かゆくならなくなるようです。

1日20分程度のランニングを2週間続けたら収まったという人もいたので、ともかく少しづつでいいから運動するようにするのが一番よさそうです(・∀・)

ひとこと

走るとかゆくなってムリ!って人はまずはウォーキングから始めるといいかも?

自分もしばらくウォーキングとジョギングを混ぜながら慣らしていこうと思います。

それではまた(・∀・)ノシ

iPhoneユーザーはランニングの時にあると便利だよー!

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